Observe algumas atitudes simples porém eficientes no dia a dia que podem melhorar sua qualidade de vida. Ao levantar ou após muito tempo parado, alongue-se , espreguice, os movimentos ativam o nosso cérebro e nos trazem sensação de relaxamento e bem estar. Aproveite para alongar as costas e evitar a dor lombar .Mantenha um rolinho de areia ou bola de borracha para a massagem dos pés pela manhã , a ativação do retorno do sangue das veias melhora a circulação e evita dor nas pernas. Comece o dia se alimentando bem , frutas , 4 ou 5 tipos , não esqueça que o mamão é ótimo para a função intestinal ,o melão e o kiwi campeões da vitamina c, uvas escuras possuem anti-oxidantes, maçã e pêra possuem fibras, massageiam a gengiva e limpam os dentes. Se possível não passe grandes períodos sem comer , no máximo intervalos de 4 horas pois além de evitar sintomas não nos deixa exagerar na próxima refeição.Não leve a vida tão a sério ! Bom humor é uma qualidade que nos faz viver mais e melhor. A possibilidade de se aliviar a tensão das situações corriqueiras através de um momento bem humorado pode evitar estresse e levar até a algumas risadas, as quais liberam nossas endorfinas com sensação de bem estar. Evite as manter infecções crônicas como de ouvido , da boca, sinusites, dos pés pois elas são porta de entrada para infecções maiores , baixam a resistência e podem trazer complicações orgânicas. Finalmente tente relaxar antes de dormir, evite atividades ,discussões e alimentação exagerada. Faça uma preparação com um bom banho quente , massagem no pescoço, música suave e se necessário fitoterapicos como Melissa ,Valeriana,Passiflora.Experimente pois são as pequenas atitudes que mudam a nossa vida.