Com orientação médica o exercício faz bem em qualquer fase da vida. A dúvida surge quando as pessoas sedentárias decidem começar uma atividade física depois dos 40 anos. As dificuldades talvez pareçam maiores, mas o importante é vencer as barreiras iniciais e incorporar o exercício físico a rotina diária. Os benefícios não tardarão a aparecer no plano físico, psicológico e social. A partir dos 40, as atividades aeróbicas (de longa duração e baixa intensidade), mostram-se mais adequadas: na dose certa, estimulam o organismo, sem estressá-lo. Entre os exercícios aeróbicos, a hidroginástica, ocupa um lugar de destaque, pois evita riscos para quem sofre de problemas articulares, musculares e de coluna. A prática também beneficia pessoas hipertensas ou com distúrbios vasculares. Sem sair da água, a natação constitui excelente escolha nesta faixa etária. Se você não gosta de atividades aquáticas, experimente a caminhada , aumentando gradativamente a intensidade, até alcançar uma corrida moderada. O ciclismo é outra opção. A bicicleta ergométrica é melhor ainda, pois facilita o controle da freqüência cardíaca, muito importante para os veteranos. Ainda que a prática aeróbica seja a mais importante, ginástica localizada produz excelentes resultados no combate à osteoporose. Mas o importante é, antes de começar visite seu médico e submeta-se a uma avaliação física, que deve ser repetida periodicamente. Não seja um esportista de fim de semana, mas pratique atividades físicas regularmente. Assim procedendo, você poderá nos fins de semana, bater sua bolinha, já que a vida começa aos 40.