No mundo globalizado temos um bilhão de pessoas obesas talvez porque ainda algumas culturas relacionem obesidade ao sucesso pessoal . Ao redor de 500 mil pessoas morrem por causa do fumo e as repercussões da pressão alta, diabetes e da obesidade já estão alcançando as mortes pelo tabagismo.Desta forma a forma melhor e mais barata de se evitar os problemas que prejudicam a nossa saúde é prevenir doenças. A alternativa para se evitar os principais problemas que atingem a nossa qualidade de vida está nos exercícios físicos regulares. Realizar atividades esportivas cotidianas diminuem o peso corporal , melhora as articulações, baixa a pressão arterial e as taxas de açúcar e colesterol no sangue . Alguns indivíduos necessitam medicação para alguns dos fatores citados principalmente para o colesterol , onde as chamadas estatinas são muito eficientes. As pessoas devem realizar exercícios aeróbicos e também musculação , principalmente acima dos 60 anos onde quase 50% deve ser trabalho muscular. O ideal é realizar 30 minutos de corrida, 3 a 4 vezes por semana , percorrendo 3 a 4 quilômetros pois reduz quase 60% o risco de câncer, derrame e ataques cardíacos. Esta atividade aumenta sua expectativa de vida em 6 anos conforme descreve no seu trabalho o médico Kenneth Cooper (inventor do teste de Cooper).Desta forma procure se mexer urgente pois como diz o professor Cooper "quem não arrumar tempo para fazer exercício , vai ter que arrumar tempo para ficar doente".